Jeśli teraz jest bardzo ciężko

Jeśli teraz jest tak źle, że strach lub nie wiesz, co robić, można zadzwonić.

To nie słabość ani «za dużo». Ludzie dzwonią z różnych stanów, nie tylko w najostrzejszych momentach.

Poniżej linie, na których pracują żywi psycholodzy. Wszystkie połączenia są bezpłatne i anonimowe, oprócz jednego oznaczonego osobno.

Polska

Ogólnoeuropejski numer alarmowy 112
Policja, pogotowie, straż pożarna. Bezpłatny z każdego telefonu.
Kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych 116 123
Bezpłatna pomoc psychologa w kryzysie emocjonalnym. Anonimowo. Całodobowo, codziennie. Instytut Psychologii Zdrowia PTP / NASK.
Centrum Wsparcia w Kryzysie Psychicznym 800 702 222
Psycholodzy całodobowo, w określonych godzinach psychiatra, prawnik, pracownik socjalny. Anonimowo. Fundacja ITAKA.
Linia dla dorosłych w kryzysie suicydalnym 511 200 200
Warszawskie Centrum Interwencji Kryzysowej, specjalistyczna pomoc osobom z myślami samobójczymi. Całodobowo. Połączenie wg taryfy operatora.
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111
Bezpłatnie, całodobowo. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę.

Polskie Forum Migracyjne, telefon zaufania +48 669 981 038
Bezpłatne wsparcie psychologiczne po rosyjsku i ukraińsku, dla migrantów i uchodźców. Bez rejestracji. Codziennie 12:00-20:00. Fundacja Polskie Forum Migracyjne.
Lifeline Ukraine 7333
Linia wsparcia po ukraińsku, dostępna z Ukrainy. Całodobowo.

Znajdź linię zaufania w dowolnym kraju findahelpline.com
Międzynarodowy katalog według krajów i języków. Bezpłatnie.

Ta strona niczego o tobie nie zapisuje i niczego nie wysyła. Jeśli wrócisz tu później, będzie taka sama.