Zasoby

Zasoby dla emigrantów w Polsce

Kilka miejsc, gdzie można dostać pomoc albo załatwić dokumenty. Zanim zadzwonisz, sprawdź aktualność na oficjalnej stronie: numery i godziny się zmieniają.

Jeśli teraz jest ciężko

Pełna lista zweryfikowanych linii kryzysowych: strona /pl/crisis.
112: ogólnoeuropejski numer alarmowy.
116 123: Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym, bezpłatnie, całodobowo.
116 111: telefon zaufania dla dzieci i młodzieży.

Dokumenty i legalizacja

PESEL: osobisty numer identyfikacyjny, potrzebny do większości czynności w Polsce. Wniosek w Urzędzie Miasta wg miejsca zamieszkania. Szczegóły: gov.pl/uzyskaj-numer-pesel-dla-cudzoziemcow.
Karta pobytu / decyzja o pobycie: Urząd Wojewódzki wg miejsca zamieszkania.
Pełny przewodnik dla cudzoziemców: gov.pl/web/cyfryzacja.

Ubezpieczenie i psychoterapia w NFZ

NFZ: polskie publiczne ubezpieczenie zdrowotne. Jeśli pracujesz na umowę o pracę lub zlecenie, ubezpieczenie zwykle działa automatycznie. Samozatrudnieni i studenci mogą ubezpieczyć się dobrowolnie przez ZUS.
Psychiatra i psychoterapeuta na NFZ: bez skierowania. Zapis przez dowolną Poradnię Zdrowia Psychicznego (PZP). Kolejka jest długa (zwykle 1–3 miesiące), ale usługa jest bezpłatna.
Wyszukiwanie najbliższej PZP: terminyleczenia.nfz.gov.pl.

Bezpłatne i niedrogie opcje

Polskie Forum Migracyjne: bezpłatne konsultacje psychologiczne dla migrantów po rosyjsku, ukraińsku, angielsku. forummigracyjne.org.
Fundacja Ocalenie: pomoc uchodźcom i migrantom, wsparcie psychologiczne, konsultacje prawne. ocalenie.org.pl.
Centrum Pomocy Psychologicznej UJ Kraków: dla mieszkańców Krakowa i okolic. uchodzcywkrakowie.filg.uj.edu.pl.
ITAKA, linia migracyjna: wyspecjalizowane wsparcie w sprawach migracji i tożsamości.

Płatna psychoterapia po polsku i rosyjsku

Wyszukiwanie psychoterapeuty rosyjskojęzycznego: katalogi znanylekarz.pl z filtrem „język rosyjski" oraz psycholog.pl.
Sesja kosztuje średnio 180–300 PLN. Wielu przyjmuje online.
Jeśli masz ubezpieczenie przez pracę lub prywatne: sieci LUX Med, Medicover, Enel-Med często obejmują kilka konsultacji psychologicznych rocznie.

Pomoc prawna

Bezpłatne konsultacje prawne dla migrantów: Polskie Forum Migracyjne, Fundacja Ocalenie (wyżej).
Państwowa bezpłatna pomoc prawna: np.ms.gov.pl, lista punktów według województw.

Ta strona nie zastępuje profesjonalnej porady. Jeśli sytuacja jest ostra, zacznij od strony /pl/crisis. W sprawie aplikacji można napisać do Aliakseia: levashou.pl.