Эта практика на эмпатию от третьего лица. К себе мы часто обращаемся жёстче, чем к близким.
Письмо другу, это способ временно отдать себе ту мягкость, которую мы умеем отдавать другим.
Представь, что твой самый близкий друг переживает то, что переживаешь сейчас ты.
Напиши ему. Что бы ты ему сказал. Что бы ты хотел, чтобы он услышал.
Какую часть его боли ты видишь. Что ты хотел бы, чтобы он сделал бережно для себя.