Восемь упражнений по одной-пяти минут. Заземление, дыхание, воображение, тело. У каждой практики коротко написано, для каких состояний она подходит, и для каких нет.
Большинство можно сделать прямо в приложении, с таймером и анимацией. Те, у которых нет приложения, можно прочитать и сделать «по тексту».