Osiem ćwiczeń po jednej-pięciu minut. Uziemienie, oddech, wyobraźnia, ciało. Przy każdej praktyce krótko napisane, do jakich stanów pasuje, a do jakich nie.
Większość można zrobić wprost w aplikacji, z timerem i animacją. Te bez aplikacji można przeczytać i zrobić «z tekstu».